Nossa resiliência é construída através de um modelo de manutenção preventiva de bem- estar. Nunca esperaríamos que um motor de aeronaves falhasse no meio do voo antes de realizar a manutenção. Nossos manutentores surpreendentes sejam aviadores ou Guardiões realizam cheques rigorosas, de agendamento para garantir que todo o nosso equipamento está sólido, confiável e pronto. A verdadeira resiliência começa com esses mesmos fundamentos. O bem- estar proactivo não é esperar por uma crise; é sobre verificar de forma consistente os nossos próprios sistemas - nossa saúde mental, física, social e espiritual - para garantir que estamos sempre prontos para a missão. Isto começa com a construção de um armadura psicológica focada em sono de qualidade, nutrição equilibrada, exercício consistente e conexões sociais fortes, que não são luxos, mas materiais críticos da nossa resiliência. Cada refeição saudável, treino, noite sólida de sete a oito horas de sono, ou conversa com um amigo é outra camada de defesa contra o estresse, o burnout e a adversidade.
Ao fazer estes pequenos e diários inputs, nós construimos uma reserva de força que garante quando enfrentamos estressores inevitáveis - um TDY exigente, um contratempo pessoal ou pressão operacional - estamos tirando de um excedente, não de um déficit. A neurocientista Lisa Feldman Barrett descreve este processo como gerenciando o orçamento do corpo do cérebro - onde o seu cérebro está constantemente previendo e gerenciando as necessidades de energia do seu corpo. Quando um padrão de sono ruim, estresse crônico e falta de apoio é formado, a tomada de decisões e o controle emocional se tornam mais desafiadores. Aprender a gerenciar eficazmente o seu orçamento corporal impede que problemas menores se despeçam de uma crise. Esses momentos de superação de desafios nos equipam para nos tornarmos mais resistentes. Ao nos equiparmos com ferramentas para gerenciar o nosso próprio bem- estar, nós construimos uma força mais resistente, reduzimos a pressão nos sistemas de suporte formais e fomentamos uma cultura de apoio mútuo dentro da força.
Abordagem não clínica ao cuidado. Saber onde virar é a chave, e nem todos os estressores requerem uma solução clínica. Uma abordagem de passos garante o cuidado certo no momento certo. A Visão Geral da Saúde Mental do DAF é um guia útil que capta as complexidades da saúde mental e os diferentes tipos de cuidados disponíveis para aviadores e Guardiões. Comece com recursos fundacionais como um capelão, um FonteMilitário ou um Conselheiro de Vida Militar e Familiar para suporte flexível. Para objetivos de bem- estar mais focados como melhorar o sono ou gerenciar o estresse, a saúde comportamental da atenção primária na sua clínica de atenção primária é um recurso excelente. O PCBH pode encaminhar você para a clínica de saúde mental para tratamento médico especializado. Este modelo de cuidados direcionados garante que nossas clínicas especializadas estão reservadas para necessidades agudas. A aptidão mental não é meramente a ausência de doença; é a presença da força cognitiva e emocional necessária para o desempenho máximo.
Um membro do serviço bem descansado, devidamente alimentado e socialmente conectado toma melhores decisões sob pressão, se comunica mais eficazmente e contribui de forma mais significativa para a sua equipe. Um membro do serviço que luta com estresse e burnout evitáveis é um ativo degradado no campo de batalha. O foco deles está dividido, o tempo de reação está atrasado e o potencial de liderança está diminuído. Um guerreiro mentalmente apto, no entanto, é um multiplicador de força. O bem- estar proactivo não é uma habilidade suave, mas um imperativo estratégico e a forma final de prontidão pessoal. Ao tomar o comando do nosso bem-estar, estamos nos ajudando e mantendo o nosso dever para com nossas famílias, nossas equipes e nossa missão. Maj. Caley Kropp, 59 o psicólogo da Saúde Clínica da Ala Médica, enfatizou isso, afirmando que o desempenho sustentado sob pressão é melhor previsto não pela motivação no momento, mas pela flexibilidade fisiológica e psicológica que deliberadamente cultivamos através de comportamentos de saúde fundamentais ao longo do tempo.
A resiliência e a resiliência são uma mentalidade que devemos desenvolver, um dia de cada vez, tomando um esforço deliberado e focado para ser melhor do que éramos no dia anterior. Tomando medidas para o cuidado especializado. Procurar ajuda é um passo corajoso. Quando você se conectar com uma clínica de saúde mental, você pode esperar que uma equipe comprometida a fornecer um ambiente profissional e confidencial. Embora a sua privacidade seja uma prioridade, os profissionais de saúde mental têm o dever legal de reportar ameaças imediatas de dano a si mesmo ou a outros para garantir segurança. A equipe irá vetorizar cada indivíduo procurando suporte para o recurso apropriado de forma oportuna. Esta abordagem de vetorização permite que a equipe médica proporcione atenção imediata àqueles cujas preocupações devem ser abordadas por um provedor de saúde mental, ao mesmo tempo que conecta outras cujas necessidades podem não exigir serviços clínicos a uma agência de ajuda para cuidados oportunos.
Engajando-se com seu provedor: A importância da abertura. Trate sua consulta como uma conversa estratégica sobre o seu bem- estar. Seja um parceiro ativo no seu próprio cuidado para fazer com que isso conte realmente. Antes de partir, tome um momento para refletir sobre a sua história. Pense nas mudanças recentes no seu humor, como uma nova irritação ou um sentimento de desesperança, e nas suas ações, como isolar- se ou mudar o sono. Em seguida, considere brevemente o seu passado, observando quaisquer tratamentos anteriores e como estes funcionavam para você.
Finalmente, com um olho para o futuro, pergunte- se o que você espera alcançar. Como é que ficar melhor para você? Trazer estas três peças para sua consulta - sua história, seu histórico e seus objetivos - transforma a conversa. Você chega não apenas como um paciente que procura ajuda, mas como um parceiro habilitado, pronto para colaborar no melhor caminho para a sua saúde. O seu provedor é seu parceiro neste processo. Para garantir que você recebe o cuidado mais eficaz, é vital ser aberto e direto ao compartilhar suas preocupações e o que você espera realizar. Quanto mais honesto for sobre suas experiências e objetivos para o tratamento, melhor seu provedor poderá adaptar um plano que funcione para você.
A aptidão mental como disponibilidade focada nas pessoas. Nosso povo é a nossa vantagem decisiva, e sua disponibilidade deve ser o nosso foco central. Na manutenção da aeronave, entendemos o perigo de discrepâncias tardias - pequenos problemas não críticos que, se deixados para acumular, podem aterrar uma aeronave. Precisamos aplicar essa mesma disciplina de manutenção ao nosso bem- estar pessoal.
A primeira linha de esforço é o comando pessoal: Cada membro do serviço deve se tornar o mecânico primário do seu próprio bem- estar, abordando as. discrepanças pessoais - sono ruim, stress crescente, conexões desgastadas - antes de eles se precipitarem em uma emergência de parada de missão. O segundo é o clima de comando: os líderes são os supervisores de manutenção, responsáveis pela construção e manutenção de um ambiente onde abordar proativamente estas questões é um sinal de profissionalismo, não de fraqueza. Nossas agências de ajuda permanecem o suporte crítico, pronto com suporte e recursos quando uma discrepância se torna uma verdadeira crise.
Esta abordagem de manutenção integrada - do indivíduo ao líder às agências de ajuda - é como garantimos uma força que não só é resiliente e eficaz, mas é esmagadoramente letal. Artigo de cortesia do Col. Elisha P. Pippin, Diretor da Força Aérea da Saúde Psicológica.